ダイエットのコツは基礎代謝にあり

ダイエットにおいて基礎代謝が大事だということを耳にしたことがあるかもしれません。
そもそも、基礎代謝とは何なのでしょうか。
人間が生きていくために、最低限必要なエネルギー代謝のことだと言います。
体を自ら動かしていなくても、体温を保持したり、呼吸をしたり、内臓器官を動かしたりすることにエネルギーが消費されるわけですね。

そのエネルギー消費量が、運動して消費するカロリーよりも大きいということが、
肝心なポイントとなります。ちなみに、1日のエネルギー消費の内訳はこんな感じです。

基礎代謝による消費(60〜70%)」
運動での消費(20〜30%)」
食事での消費（DIT反応）(10%)


ダイエットのために運動するとするならば、カロリーを消費することよりも、基礎代謝力を増加、改善することに力を入れるべきでしょう。